Kartutkunu nedir?

[imyusyil]

Birini daha kaybettik. Hayirli olsun

SM-G9650 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Teşekkür ederim. Öyle bi deneyeceğim. Sakatlıktan dolayı ufaktan farklı bir uğraşı olsun diye düşündüm. Kayağın kalbimdeki yeri ayrı :D

[Stelvio]

Teşekkür ederim. Öyle bi deneyeceğim. Sakatlıktan dolayı ufaktan farklı bir uğraşı olsun diye düşündüm. Kayağın kalbimdeki yeri ayrı :D

Son durum nedir, doktora görünüldü mü kıyafetler hayırlı olsun, gayet şıklar

[imyusyil]

Son durum nedir, doktora görünüldü mü kıyafetler hayırlı olsun, gayet şıklar

Teşekkür ederim Geçen gün randevu için aradım gitmek istediğim doktoru, ama ulaşamadım. Direkt gidip randevu almayı düşünüyorum. Arada boş durmadım tabii. Düzenli buz uygulaması ve diğer doktorun verdiği kremi kullandım. Sakatlıktan sonra neredeyse hep evde ve işte sandalyede oturduğumu ve her yere arabayla gittiğimi fark ettim. Yürümeye başladım ve Jeremy Ethier diye bir Youtuberdan gördüğüm birkaç hareketi yapıyorum. Bayağı düzelme var ve boşluk hissi azaldı.

Bu arada snowboard sonrası diz sakatlığından dolayı destan yazan yazar siz misiniz? :D

[Stelvio]

Teşekkür ederim Geçen gün randevu için aradım gitmek istediğim doktoru, ama ulaşamadım. Direkt gidip randevu almayı düşünüyorum. Arada boş durmadım tabii. Düzenli buz uygulaması ve diğer doktorun verdiği kremi kullandım. Sakatlıktan sonra neredeyse hep evde ve işte sandalyede oturduğumu ve her yere arabayla gittiğimi fark ettim. Yürümeye başladım ve Jeremy Ethier diye bir Youtuberdan gördüğüm birkaç hareketi yapıyorum. Bayağı düzelme var ve boşluk hissi azaldı.

Bu arada snowboard sonrası diz sakatlığından dolayı destan yazan yazar siz misiniz? :D

Lower body egzersizlerini mi? Bulgarian squad filan yapıyor dikkatli olun.. bunlar size göre riskli işler. Yürüyüş süper düz yolda yürüyün sonra esneme hareketleri yapın.. esnemeyi hep yapın. Gergin bacak kasları sakatlığa davetiye çıkarır. Ben olabilirim destan mı olmuş

[imyusyil]

Lower body egzersizlerini mi? Bulgarian squad filan yapıyor dikkatli olun.. bunlar size göre riskli işler. Yürüyüş süper düz yolda yürüyün sonra esneme hareketleri yapın.. esnemeyi hep yapın. Gergin bacak kasları sakatlığa davetiye çıkarır. Ben olabilirim destan mı olmuş

Kas grubunun adını unuttum, ama dizlerin eğilip kalkarken doğru bir şekilde içe ya da dışa fazla bükülmeden kalması için çektiği bir videodaki yalnızca bir hareketi ve kendi kendime deneyerek keşfettiğim, kapı kasasına tutunarak kendi ağırlığım ile squat yapıyorum. Gerisi yürüyüş.

Hepsini okudum ve benim durumuma benziyor diye aklımdan geçirdim. "Patella" birşeyler çağrıştırdı ve bugün siz yazınca aklıma geldi siz misiniz diye. Bir sonraki editi bekliyorum :D

[Stelvio]

Kas grubunun adını unuttum, ama dizlerin eğilip kalkarken doğru bir şekilde içe ya da dışa fazla bükülmeden kalması için çektiği bir videodaki yalnızca bir hareketi ve kendi kendime deneyerek keşfettiğim, kapı kasasına tutunarak kendi ağırlığım ile squat yapıyorum. Gerisi yürüyüş.

Hepsini okudum ve benim durumuma benziyor diye aklımdan geçirdim. "Patella" birşeyler çağrıştırdı ve bugün siz yazınca aklıma geldi siz misiniz diye. Bir sonraki editi bekliyorum :D

sandalyeye oturup kalkma da gayet güvenlidir sandalyeden ne kadar uzaklaşırsanız üst kas grubuna o kadar ağırlık biner, yakın başlayın zamanla uzaklaşın 3 veya 4 15-20 tekrar iyidir. evet o benim belalım olan ön kısımdaki kemikk :D

[imyusyil]

sandalyeye oturup kalkma da gayet güvenlidir sandalyeden ne kadar uzaklaşırsanız üst kas grubuna o kadar ağırlık biner, yakın başlayın zamanla uzaklaşın 3 veya 4 15-20 tekrar iyidir. evet o benim belalım olan ön kısımdaki kemikk :D

Sandalye olayını da deneyeyim. Bu arada özel mesaj ile iletişim bilgisi gönderiyorum şimdi. Yoksa, forumu sağlık forumuna çevireceğiz :D

[colours]

Sarıkamış karanlık dere teleferikte,arıza sonuncu -10 derece sogukta 2 saat teleferikte mahsur kalıp,kurtarıldıktan sonra,hastane ve barınma yerine,tekrar teferigin çalışmasını bekleyerek kayma ümidüni taşımak.

[oliver_han]

Sarıkamış karanlık dere teleferikte,arıza sonuncu -10 derece sogukta 2 saat teleferikte mahsur kalıp,kurtarıldıktan sonra,hastane ve barınma yerine,tekrar teferigin çalışmasını bekleyerek kayma ümidüni taşımak.

gecmis olsun...

[colours]

teşekkür