AMAN DİKKAT! KAYAK ÖNCESİ SPOR AKTİVİTELERİNİ ARTTIRIN - Sayfa 2
Sayfa 2/2 İlkİlk 12
20 sonuçtan 11 ile 20 arası

Konu: AMAN DİKKAT! KAYAK ÖNCESİ SPOR AKTİVİTELERİNİ ARTTIRIN

  1. #11

    Standart Cevap: AMAN DİKKAT! KAYAK ÖNCESİ SPOR AKTİVİTELERİNİ ARTTIRIN

    Her sene kayak sezonu açtığımda ilk gün inanılmaz bacak ağrısı çekerim. Bir keresinde sezondan önce spor salonuna gitmeye başlamıştım. Ve bacak da çalışıyordum. O sene hiç ağrı çekmemiştim. Kesinlikle çok önemli.

    Sadece kayak için değil, kendiniz için de düzenli olarak spor yapın. Günde 1 saat spor yaparak belki yaşlanınca elden ayaktan kesilme olayını 5 sene ertelersiniz.

  2. #12

    Standart Cevap: AMAN DİKKAT! KAYAK ÖNCESİ SPOR AKTİVİTELERİNİ ARTTIRIN

    Alıntı Maverick Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Her sene kayak sezonu açtığımda ilk gün inanılmaz bacak ağrısı çekerim. Bir keresinde sezondan önce spor salonuna gitmeye başlamıştım. Ve bacak da çalışıyordum. O sene hiç ağrı çekmemiştim. Kesinlikle çok önemli.

    Sadece kayak için değil, kendiniz için de düzenli olarak spor yapın. Günde 1 saat spor yaparak belki yaşlanınca elden ayaktan kesilme olayını 5 sene ertelersiniz.
    Seyirci, sana laf çarpıyor bu Maverick...Yaşlanmak ta güzeldir..Değil mi Seyirci...
    Dünyada iki farklı insan var, bilmek isteyenler ve inanmak isteyenler.

    Friedrich Nietzsche

  3. #13

    Standart Cevap: AMAN DİKKAT! KAYAK ÖNCESİ SPOR AKTİVİTELERİNİ ARTTIRIN

    Dün bacak antrenmanını abarttım, sanırım. Dizlerim ağrıyor. Haftada bir gün, bir saat eliptik aletiyle orta-üst tempoda koşuyorum. Şimdi sabah uyanınca ve gece yatmadan önce küçük bacak denge hareketleri ve ağırlıksız squatlar da yapmaya başladım. Bu sezon carving olayını çözüp seneye daha iyi takımlarla bir üst seviyede başlamayı düşünüyorum. Youtube’dan video seyrettikçe kalkıp spor yapıyorum :D

  4. #14

    Standart Cevap: AMAN DİKKAT! KAYAK ÖNCESİ SPOR AKTİVİTELERİNİ ARTTIRIN

    Biraz çinko takviyesi alın. Solgar'ın çinko tabletleri var onlardan kullanın. Vücut ağrılarınız azalacak ve kas performasınız artacaktır. Ayrıca kaymadan bir gece önce ve kayarken her gece yatarken bacak kaslarınıza Voltaren jel sürün sabah daha rahat uyanacaksınız. Yada aile hekiminizden çok hafif bir ağrı kesici isteyin. Gece yatarken için sabaha ağrısız uyanırsınız.

    Ayrıca kayak akşamlarında diz eklemlerinize 10 dakika soğuk pansuman uygulayın. Eczanelerde soğuk jeller satılıyor onları dolapta soğutup cildinizin üstüne bir tülbent koyarak uygulayın. Bunlar hep sonraki güne daha iyi hazırlanmanızı sağlar.

    Benim 15 dakikalık spor öncesi yoga programım var. Kaymaya başladığım ilk günlerde illa onu yaparak çıkarım. Çok farkettiriyor. Kaslar ve eklemler açılmış oluyor, sabah pistlere çok dinamik halde çıkıyorsunuz. Haliyle yaralanmaları azaltıyorsunuz.

  5. #15

    Standart Cevap: AMAN DİKKAT! KAYAK ÖNCESİ SPOR AKTİVİTELERİNİ ARTTIRIN

    Alıntı bruno Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Biraz çinko takviyesi alın. Solgar'ın çinko tabletleri var onlardan kullanın. Vücut ağrılarınız azalacak ve kas performasınız artacaktır. Ayrıca kaymadan bir gece önce ve kayarken her gece yatarken bacak kaslarınıza Voltaren jel sürün sabah daha rahat uyanacaksınız. Yada aile hekiminizden çok hafif bir ağrı kesici isteyin. Gece yatarken için sabaha ağrısız uyanırsınız.

    Ayrıca kayak akşamlarında diz eklemlerinize 10 dakika soğuk pansuman uygulayın. Eczanelerde soğuk jeller satılıyor onları dolapta soğutup cildinizin üstüne bir tülbent koyarak uygulayın. Bunlar hep sonraki güne daha iyi hazırlanmanızı sağlar.

    Benim 15 dakikalık spor öncesi yoga programım var. Kaymaya başladığım ilk günlerde illa onu yaparak çıkarım. Çok farkettiriyor. Kaslar ve eklemler açılmış oluyor, sabah pistlere çok dinamik halde çıkıyorsunuz. Haliyle yaralanmaları azaltıyorsunuz.
    Valla 10 numara yazmışsın eyvallah, sağolasın.Yıldızladım. Yoga hariç uygularım.

  6. #16

    Standart Cevap: AMAN DİKKAT! KAYAK ÖNCESİ SPOR AKTİVİTELERİNİ ARTTIRIN

    Aşağıdaki videodan da faydalanılabilir kondisyon kazanmak için:


  7. #17

    Standart Cevap: AMAN DİKKAT! KAYAK ÖNCESİ SPOR AKTİVİTELERİNİ ARTTIRIN

    Alıntı Maverick Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Valla 10 numara yazmışsın eyvallah, sağolasın.Yıldızladım. Yoga hariç uygularım.
    Aslında yazdığım içinde yoga en önemlisiydi. Artık bütün profesyonel sporcular/ekipler antremanlarına yoga da ekliyorlar. Çünkü yoga ile esneklik kazanıyorlar. Kaslar ve eklemler aynı anda esniyor, yumuşuyor. En büyük avantajı yaralanmaları azaltıyor.

    Ayrıca yoga günlük hayatta da insana yardımcı oluyor. Omurgadaki ufak tefek bozulmaları, kaymaları, fıtık başlangıçlarını düzeltiyor. Ben bisiklet sporu da yaparım. Bisiklet öncesi de yoga yaparım. Performasım artar çok faydasını görürüm. Yoga'yı hafife almayın. Bir de yoga'dan insan üstü bir takım sonuçlar çıkarmaya çalışanlar var, Türkiye'de yoga hocaları bunu ulu, sihirli bir şeymiş anlatıyorlar. İnanmayın. Basbaya vücuda yardımcı egzersiz hareketleri. Dinsel anlamlar çıkartmaya gerek yok.
    Konu bruno tarafından (23-12-2017 Saat 09:16 ) değiştirilmiştir.

  8. #18

    Standart Cevap: AMAN DİKKAT! KAYAK ÖNCESİ SPOR AKTİVİTELERİNİ ARTTIRIN

    Alıntı bruno Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Aslında yazdığım içinde yoga en önemlisiydi. Artık bütün profesyonel sporcular/ekipler antremanlarına yoga da ekliyorlar. Çünkü yoga ile esneklik kazanıyorlar. Kaslar ve eklemler aynı anda esniyor, yumuşuyor. En büyük avantajı yaralanmaları azaltıyor.

    Ayrıca yoga günlük hayatta da insana yardımcı oluyor. Omurgadaki ufak tefek bozulmaları, kaymaları, fıtık başlangıçlarını düzeltiyor. Ben bisiklet sporu da yaparım. Bisiklet öncesi de yoga yaparım. Performasım artar çok faydasını görürüm. Yoga'yı hafife almayın. Bir de yoga'dan insan üstü bir takım sonuçlar çıkarmaya çalışanlar var, Türkiye'de yoga hocaları bunu ulu, sihirli bir şeymiş anlatıyorlar. İnanmayın. Basbaya vücuda yardımcı egzersiz hareketleri. Dinsel anlamlar çıkartmaya gerek yok.
    Yoga diyince benim aklım şeye gitti, hareketsiz uzun süre bağdaş kurup oturuyorsun ya Bisiklet ben de yapıyorum. Yazları hep Caddebostan sahildeyim. Hatta bu yaza hatunla bana iki tane adam gibi bisiklet alacağım.

  9. #19

    Standart Cevap: AMAN DİKKAT! KAYAK ÖNCESİ SPOR AKTİVİTELERİNİ ARTTIRIN

    Alıntı Maverick Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Yoga diyince benim aklım şeye gitti, hareketsiz uzun süre bağdaş kurup oturuyorsun ya Bisiklet ben de yapıyorum. Yazları hep Caddebostan sahildeyim. Hatta bu yaza hatunla bana iki tane adam gibi bisiklet alacağım.
    Ona meditasyon deniyor.

  10. #20

    Standart Cevap: AMAN DİKKAT! KAYAK ÖNCESİ SPOR AKTİVİTELERİNİ ARTTIRIN

    Alıntı bruno Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Ona meditasyon deniyor.
    Karıştırdım kusura bakma

Sayfa 2/2 İlkİlk 12

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •